每天忙得996，你有没有发现自己的身体越来越差了。
三高，听着像老年人的“专属病”，年轻人离得远着呢，然而随着生活节奏加快以及工作压力增大，越来越多年轻人开始患上老年病，例如已经开始盯上年轻人的高血压。
根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国18岁以上成人高血压的患病人数达2.45亿。值得注意的是，18岁-34岁的年轻人中，高血压患病率已经远超其他年龄段！
数据来源：《中国心血管健康与疾病报告2022》
数据摆在眼前，你还会觉得高血压离自己很遥远吗？
Ø 为什么高血压开始年轻化？
30-40岁本是上有老下有小，最拼搏的年纪，现在却变成高血压的主力人群，这和日常的生活习惯可是息息相关的！
l 久坐不动
对于上班族来说，每天到公司后估计是从上班坐到下班。长时间久坐不动容易导致全身气血运行缓慢，吸入的氧气就会变少，体内器官处于缺氧状态时血压就会升高。
l 过渡肥胖
运动量减少了，吃的却没变，这就很容易导致营养过剩，脂肪的堆积会有血管硬化的风险，从而导致血压升高。所以针对很多高血压患者的建议往往有减肥这一重要的辅助手段。
l 休息不规律
熬夜已经是现代年轻人标配的生活方式，月亮不睡我不睡，却不知道睡眠不充足时容易产生神经兴奋，从而引起血管收缩而导致高血压。
l 遗传问题
对于大多数高血压患者来说，30%～50%的高血压患者有遗传背景，大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，父母患高血压，其子女患高血压的概率就会比正常人高许多。
l 饮食习惯
不健康的饮食习惯也是容易引起高血压的一大诱因。高强度工作和快节奏生活让现代年轻人的饮食习惯越来越差。工作日多以点外卖为主，而外卖食品通常重油、重盐、重糖，正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但“盐多必失”，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血容量加大，最终导致血压升高
Ø 年轻人得了高血压怎么办？
在谨遵医嘱的情况下，改变生活习惯，提倡健康饮食，低盐低油；保持运动锻炼习惯，控制体重；并且养成定期定时测量血压的习惯。
Ø 怎么判断自己有没有高血压？
早期的高血压大多数是没有症状的，大部分人是通过体检或者就医检查出来。
如果日常有头晕、头痛、头胀、眼花、耳鸣、视力模糊、颈部比较强直，或者反复出现鼻出血的情况，很可能是早起高血压，建议尽早去医院检查。
对于996工作强度大的职场人来说，日常养成测血压的习惯可以及时监测是否存在高血压隐患。
上午的6～10点、下午的4～8点是一天当中血压的两个高峰阶段，每天可以在这两个时间段测血压，记录好数据，定期查看。
目前，血压正常值是：
90mmHg＜收缩压＜140mmHg
60mmHg＜舒张压＜90mmHg
我国将高血压定义为：
未使用降压药物的情况下，如果收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90mmHg！
